En los ultimos anos, con el desarrollo tecnologico, las computadoras, el correo electronico dentro del centro de trabajo para circular informacion, los ascensores, traen aparejado un incremento de la conducta sedentaria tanto en la esfera laboral como en la domestica, asi como menos empleo de la actividad fisica como entretenimiento, en todas las edades de la vida, mas preocupante aun en adolescentes. En este trabajo se propone un programa de ejercicios libre de costos y de implementos tecnicos para su ejecucion, se exponen los metodos utilizados para medir el grado de adaptacion cardiovascular al ejercicio, asi como los resultados de su.
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